瑜伽作為一項古老的健身運動能夠流傳至今,且在眾多現代化運動中脫穎而出,成為人們健身的首選,有二點重要原因。一為瑜伽不需要特別的場地,也無需大型器械,只要想練就可以隨時隨地練習。第二則是由于瑜伽的不可替代性。瑜伽是唯一把人的精神與心智融合在運動中的一項健身方式,它不僅可以塑造良好的身形,培養優雅的氣質,還可以讓緊張的神經和肌肉得以放松。

　　給瑜伽初學者的幾點建議

　　瑜伽縱有千般好,但如果練習方式不當也會使身體受傷。許多瑜伽初學者在剛入門瑜伽的時候,不知究竟要往哪里走要怎么走,而瑜伽包含大量反關節運動,開始就進行漫無目的的盲目練習,容易陷入腰背疼痛、頭暈、肌肉拉傷等危害當中。

　　初學者常看到瑜伽大咖擺出各種酷炫的瑜伽動作,心生羨慕,也想模仿做出這些動作,但初學者理論和實踐基礎都很薄弱,在肌肉力量不足的情況下盲目模仿高難度體式,忽視呼吸、體位等方面的結合,很有可能造成不可逆的關節損傷,練習瑜伽一定要量力而行,不可急于求成。

　　此外,瑜伽流派眾多,但沒有哪個是最好的,只有最適合自己的。當你練習某一流派感覺很舒服時,只能說明你當前的狀態適很適合這個流派,而不能證明這個流派要比其它流派更好。要勇于嘗試更多流派,綜合練習比單一練習更為有效。

　　專業老師及內容是瑜伽入門的基礎

　　當你對瑜伽一無所知的時候,也便是可塑性最強的時候,選擇一個專業的瑜伽老師帶領入門非常重要。這時如果學得好,不僅可以使練習事半功倍,還能夠避免很多身體損傷,有了專業的基礎知識,今后也可以放心脫離老師自主學習,省心省力也省錢。

　　線上線下綜合瑜伽服務平臺“每日瑜伽”根據上萬名學員練習反饋,不斷優化而設計了適用于初學者的瑜伽教學課程——“21天瑜伽入門精講課”。課程老師由亞太國際瑜伽協會高級瑜伽導師王蕊親自教授。王蕊老師從2004年起開始接觸瑜伽,曾游歷全球,跟隨國內外多位老師學習各流派精髓,累計培養過上千名瑜伽教練。

　　每日瑜伽“21天瑜伽入門精講課”專為零基礎學員量身打造,課程涵蓋基礎體式、根基、呼吸法等講解及練習,同時融入陰瑜伽、冥想、經絡調息等其它瑜伽理論基礎知識,以達身心合一。為幫助學生更高效地入門瑜伽。每日瑜伽訓練營課程還專門配備RYT認證導師實行群組實時指導教學模式,全天候陪伴學生進行課前重難點輔助預習,課后總結歸納,針對性答疑學生在練習過程中遇到的問題。

　　每日瑜伽明星學員如意正是通過每日瑜伽“21天瑜伽入門精講課”,改善了昔日腰痛的問題,同時對瑜伽產生了新的認識。她慢慢把瑜伽融入了生活,在一次次的練習中學會了接納不完美的自己,也學會了如何造就嶄新的自己，相信你也可以!

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