大家好，我是北京公立三甲醫(yī)院腎病科專家郭穎博，我們一直強(qiáng)調(diào)，保護(hù)腎臟的健康不能只是靠藥物，日常的飲食和生活習(xí)慣同樣至關(guān)重要。今天就來(lái)說(shuō)一說(shuō)能保護(hù)腎臟的3種水果。

　　第一種就是藍(lán)莓，藍(lán)莓屬于漿果類水果，適量食用有助于改善腸道菌群失調(diào)，保護(hù)腸道健康，進(jìn)而幫助減輕腎友體內(nèi)毒素水平;同時(shí)，藍(lán)莓富含花青素等多種抗氧化物質(zhì)，不僅有助于提高機(jī)體的免疫力，抵抗疾病的侵襲，還可以保護(hù)腎臟細(xì)胞免受損傷。推薦每日食用200克。

　　第二個(gè)是桑葚，桑葚中含有豐富的花青素以及生物活性物質(zhì)，如酚類、生物堿類、黃酮類、白藜蘆醇等，適量補(bǔ)充可以幫助抗氧化、增強(qiáng)抵抗力;同時(shí)，經(jīng)常食用可以幫助腎友改善腸道菌群失調(diào)，減輕體內(nèi)毒素水平。推薦每日食用200克。

　　第三個(gè)就是火龍果，龍果膳食纖維含量豐富，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘狀況，從而減少因便秘引起腹壓增高對(duì)腎臟可能造成的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，膳食纖維的攝入可改善腎臟炎癥反應(yīng)，對(duì)腎病患者尤其有益。更重要的是，火龍果富含維生素C、維生素E、黃酮類化合物以及多種抗氧化物質(zhì)，如花青素等，這些成分構(gòu)成了它對(duì)健康的多重益處。推薦每日食用一個(gè)中等大小火龍果，約200克。

　　這些水果作為日常飲食的一部分，能夠幫助我們腎臟的健康，但仍需結(jié)合合理的用藥，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和低鹽低脂的健康生活方式。

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